首页 关于我们新闻中心成功案例联系我们
乐投国际米兰俱乐部网络公司,乐投国际米兰俱乐部网站制作,乐投国际米兰俱乐部SEO优化,乐投国际米兰俱乐部微信开发,乐投国际米兰俱乐部微信平台制作,乐投国际米兰俱乐部微信营销推广
QQ联系乐投国际米兰俱乐部网络公司,乐投国际米兰俱乐部网站制作,乐投国际米兰俱乐部SEO优化,乐投国际米兰俱乐部微信开发,乐投国际米兰俱乐部微信平台制作,乐投国际米兰俱乐部微信营销推广
乐投国际米兰俱乐部网络公司,乐投国际米兰俱乐部网站制作,乐投国际米兰俱乐部SEO优化,乐投国际米兰俱乐部微信开发,乐投国际米兰俱乐部微信平台制作,乐投国际米兰俱乐部微信营销推广
电话联系乐投国际米兰俱乐部网络公司,乐投国际米兰俱乐部网站制作,乐投国际米兰俱乐部SEO优化,乐投国际米兰俱乐部微信开发,乐投国际米兰俱乐部微信平台制作,乐投国际米兰俱乐部微信营销推广
乐投国际米兰俱乐部网络公司,乐投国际米兰俱乐部网站制作,乐投国际米兰俱乐部SEO优化,乐投国际米兰俱乐部微信开发,乐投国际米兰俱乐部微信平台制作,乐投国际米兰俱乐部微信营销推广
手机联系乐投国际米兰俱乐部网络公司,乐投国际米兰俱乐部网站制作,乐投国际米兰俱乐部SEO优化,乐投国际米兰俱乐部微信开发,乐投国际米兰俱乐部微信平台制作,乐投国际米兰俱乐部微信营销推广
乐投国际米兰俱乐部网络公司,乐投国际米兰俱乐部网站制作,乐投国际米兰俱乐部SEO优化,乐投国际米兰俱乐部微信开发,乐投国际米兰俱乐部微信平台制作,乐投国际米兰俱乐部微信营销推广
QQ联系乐投国际米兰俱乐部网络公司,乐投国际米兰俱乐部网站制作,乐投国际米兰俱乐部SEO优化,乐投国际米兰俱乐部微信开发,乐投国际米兰俱乐部微信平台制作,乐投国际米兰俱乐部微信营销推广
乐投国际米兰俱乐部网络公司,乐投国际米兰俱乐部网站制作,乐投国际米兰俱乐部SEO优化,乐投国际米兰俱乐部微信开发,乐投国际米兰俱乐部微信平台制作,乐投国际米兰俱乐部微信营销推广
电话联系乐投国际米兰俱乐部网络公司,乐投国际米兰俱乐部网站制作,乐投国际米兰俱乐部SEO优化,乐投国际米兰俱乐部微信开发,乐投国际米兰俱乐部微信平台制作,乐投国际米兰俱乐部微信营销推广
乐投国际米兰俱乐部网络公司,乐投国际米兰俱乐部网站制作,乐投国际米兰俱乐部SEO优化,乐投国际米兰俱乐部微信开发,乐投国际米兰俱乐部微信平台制作,乐投国际米兰俱乐部微信营销推广
手机联系乐投国际米兰俱乐部网络公司,乐投国际米兰俱乐部网站制作,乐投国际米兰俱乐部SEO优化,乐投国际米兰俱乐部微信开发,乐投国际米兰俱乐部微信平台制作,乐投国际米兰俱乐部微信营销推广

没忍住又怼同事了!领导说,要做好情绪管理:真正优秀的人,从来都是不动声色

乐投国际米兰俱乐部网络公司,乐投国际米兰俱乐部网站制作,乐投国际米兰俱乐部SEO优化,乐投国际米兰俱乐部微信开发,乐投国际米兰俱乐部微信平台制作,乐投国际米兰俱乐部微信营销推广发布时间:2020-07-13
乐投国际米兰俱乐部网络公司,乐投国际米兰俱乐部网站制作,乐投国际米兰俱乐部SEO优化,乐投国际米兰俱乐部微信开发,乐投国际米兰俱乐部微信平台制作,乐投国际米兰俱乐部微信营销推广发布者:乐投国际米兰俱乐部微信开发,乐投国际米兰俱乐部网络公司,乐投国际米兰俱乐部网站制作,乐投国际米兰俱乐部冷空气网络科技开发有限公司
乐投国际米兰俱乐部网络公司,乐投国际米兰俱乐部网站制作,乐投国际米兰俱乐部SEO优化,乐投国际米兰俱乐部微信开发,乐投国际米兰俱乐部微信平台制作,乐投国际米兰俱乐部微信营销推广浏览次数:73
做个不动声色的职场成年人

乐投国际米兰俱乐部网络公司里,同事之间互怼是常有的事,比如需求讨论半天,谈不拢,升级成带情绪地争吵,甚至动手,其实这是非常低效和不成熟的表现,我就不一样,我上来直接打。


工作几年以后,经过了社会的毒打,从一个懵懂无知的少年,变成一个懵懂无知的中年,你应该学会控制自己的情绪,做个不动声色的职场成年人。本文我们就来聊聊,职场中如何控制情绪。

美国加利福尼亚大学-伯克利分校的研究人员,曾发布过一个研究成果:人类有27种情绪:钦佩、崇拜、欣赏......悲伤、满意、性欲、同情、满足。

在这些情绪当中,哪些是对职场有害的情绪?你一定能列举出许多,比如:焦虑、嫉妒、恐惧等等。既然知道了某些情绪是对职场有害的,那么我们来学习:认识情绪、掌控情绪。




情绪产生的生理解释

情绪是如何产生的?即情绪产生的生理解释。美国学者麦克林(Mclean)提出了三个脑层次的理论:

第一层,(最外层)是新皮质,它是尼人到智人阶段进化的产物,是智力、想象力、辨别力和计算力的发源地,反应最慢。

第二层,新皮质下边的缘脑,它是从哺乳动物遗传下来的部分,控制着情感,反应相对慢些。比如看到恐怖的画面会尖叫等。

第三层,缘脑里边的“爬行动物脑”,它是从爬行动物那里继承下来的部分,控制着人的一些体能的、无意识的行为,反应最快。比如遇到危险会下意识做出的反应。

可见,我们的情绪主要来自第二层,新皮质下边的缘脑。在心理学当中,控制情绪分为三个步骤:正视情绪、接受情绪、控制情绪。我们以乐投国际米兰俱乐部网站制作公司中的“职场晋升失败”为例,来讲解如何消除负面情绪:



乐投国际米兰俱乐部SEO优化部门总监--我的阿姨,通知我,晋升失败了。

首先,正视情绪,晋升失败导致我的心情很低落。

接着,接受情绪,我在乐投国际米兰俱乐部微信开发公司晋升面谈中太紧张,陈述得不够好,这半年也没有太突出的业绩,没有关系,毕竟我还年轻,后面还有很长的下坡路要走,只要努力提升自己,还有很多失败的机会。

最后,控制情绪,我现在不要胡思乱想,找个安静的酒吧再胡思乱想,再约上几个乐投国际米兰俱乐部微信平台制作公司的菜鸟球友狠狠地羞辱他们,也许我的心情会慢慢好起来的。

以上是简单的情绪控制方法,对于处理一般的情绪问题是行之有效的。下面我们来学习如何通过训练,来控制比较复杂的情绪的问题,以下是掌控情绪的6个方法。


掌控情绪的6个方法

第一,心理暗示法

从心理学角度讲,就是个人通过语言、形象、想象等方式,对自身施加影响的心理过程。这个概念最初由法国医师库埃于1920年提出,心理学上所讲的“皮格马利翁效应”也称期望效应,就是讲的积极的自我暗示。

与此同时,我们可以利用语言的指导和暗示作用,来调适和放松心理的紧张状态,使不良情绪得到缓解的方法。当我们在生活中遇到情绪问题时,我们应当充分利用语言的作用,用内部语言或书面语言对自身进行暗示,缓解不良情绪,保持心理平衡。

比如默想或用笔在纸上写出下列词语:“冷静”、“三思而后行”、“制怒”、“镇定”等等。实践证明,这种暗示对人的不良情绪和行为有奇妙的影响和调控作用,既可以松弛过分紧张的情绪,又可用来激励自己。

基于这个理论,老K默默地拿起笔,在卡片上写了1000遍,“暴富”、“富可敌国”、“宇宙第一高富帅”,今晚睡觉都会笑出声,想想就开心。

第二,注意力转移法

注意力转移法,就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境,转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时,要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去,如:外出散步,看看电影、打打球、数一数房本、到游戏里虐杀菜鸡等等,有助于使情绪平静下来,在活动中寻找到新的快乐。

这种方法,一方面中止了不良刺激源的作用,防止不良情绪的泛化、蔓延;另一方面,通过参与新的乐投国际米兰俱乐部微信营销推广活动特别是自己感兴趣的活动,而达到增进积极的情绪体验的目的。

第三,适度宣泄法

过分压抑只会使情绪困扰加重,而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来,从而使紧张情绪得以缓解、轻松。所以,遇有不良情绪时,最简单的办法就是“宣泄”,宣泄一般是私下里的 ,比如找你的塑料闺蜜、好基友吐槽,把不开心的事情全都讲给TA听,让TA开心开心。

一般的形式就是,什么难听说什么,骂脏话也可以,尽情地倾诉自己认为的委屈,一旦发泄完毕,心情也就随之平静下来,此时对方也就抑郁了。





第四,自我安慰法

当一个人遇有不幸或挫折时,为了避免精神上的痛苦或不安,可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。

比如为失败找一个冠冕堂皇的理由,用以安慰自己,比如找不到对象,有可能是自己太优秀了,一般人很难配得上。又比如经常用“塞翁失马,焉知非福”、“问君能有几多愁,二十多岁秃了头”等词语来进行自我安慰。再比如,你月薪一万想在上海买房,也不要悲观,不妨先定个小目标,比如,先活他个五百年。

第五,交往调节法

某些不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的。因此,当我们遇到不顺心、不如意的事,有了烦恼时,应该主动地找同事和好友交往、谈心,比一个人独处胡思乱想、自怨自艾要好得多。

比如,多找领导、同事沟通交流工作上的想法,一来多交流可以改善沟通不畅的问题,二来也可以借此宽慰自己,达到情绪上的安宁。还能得到更多的信息,帮助在关键问题上判断更准确。

第六,情绪升华法

升华是改变不为社会所接受的动机和欲望,而使之符合社会规范和时代要求,是对消极情绪的一种高水平的宣泄。是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。

比如某直男同事因失恋而痛苦万分,心想等她结婚了,结婚对象不是我,我就搬到她家隔壁住,做一个安静的老王。

其实,人活得不快乐的原因是:既无法忍受目前的状态,又没能力改变一切,可以像猪一样懒,却无法像猪一样心安理得。


写在末尾的话

在上述方法都失效的情况下,也不要慌张,去找心理医生进行咨询、倾诉,在专业心理医生的指导、帮助下,克服不良情绪。

学会掌控自己的情绪,是受益终身的。需要注意的是:不要乱发脾气,忍不住吵架的时候,要考虑别人的感受,尽量不要说方言,因为别人会听不懂。最好的修养,是恰如其分,在对方过分、你占理的时候,勇敢地怼回去,表达你的态度。

美国著名心理医生派克说过:在这个复杂多变的世界里,要想人生顺遂,我们一定要学会适度生气。我们要学会用不同的方式,恰当地表达自己愤怒的情绪,有时候需要委婉,有时候需要直接,有时候需要心平气和,有时候不妨拍桌子骂娘,拿捏尺度是一门学问,需要你自己把握。




责任编辑:乐投国际米兰俱乐部网络公司,乐投国际米兰俱乐部网站制作,乐投国际米兰俱乐部SEO优化,乐投国际米兰俱乐部微信开发,乐投国际米兰俱乐部微信平台制作,乐投国际米兰俱乐部微信营销推广